det är svårt att tro att den första lockdownen började för nästan två år sedan. det kändes så annorlunda då...för första gången i våra liv gick vi igenom en pandemi, var vi oroliga och rädda, och vi omfamnade nästan vår fritid tryggt hemma. många av oss börjar träna, löpning, promenader en gång om dagen. om vi måste använda ett ord, årets vinter lockdown skulle vara desto mer frustrerande. Ett år av pandemi har förändrat oss för alltid, men vi kan'inte ge upp fysisk och mental hjälp.
slutet är i sikte, och vi kan börja förbereda oss för en återgång till normalitet. här är några sätt att förbereda din kropp och själ för att avsluta låsningen:
promenader - det här är det enklaste och billigaste sättet att vänja sig vid att vara aktiv och få kontakt med människor igen. välj en plats som inte är trångt där du enkelt kan hålla social distans. du kan njuta av alla öppna företag som ett kafé eller något bageri. glöm'inte att ta med ett paraply eftersom vi fortfarande är i regnperioden.
gör en plan - ja, regeringen rekommenderar inte att boka semester direkt, men att göra en plan för när nedstängningen upphör kommer att vara mycket fördelaktigt för din mentala hälsa. det finns något att se fram emot som har varit gång på gång visat sig vara den bästa coachningen för mental hälsa.'ställ inte in specifika datum i ditt schema för att undvika stress. föreställ dig att träffa dina vänner och planera vad du ska göra. planera lokala resor du kan ta, undersöka de bästa hotellen och attraktionerna. samla tillbehör du kan behöva på din resa, som en lättviktig reseparaply.
håll dig till ditt arbetsschema - det är lätt att tappa motivationen eller arbeta längre om du'jobbar hemifrån. det är viktigt att förstå att vi lever i ovanliga tider och att vår mentala hälsa har drabbats i år. vi har inte 100 % kapacitet. ta bort trycket du lägger på dig själv och låt arbetet passa in i vårt nuvarande liv. om du kan, ta en paus och gå på promenad. ändra din rutin nu till bäst passar dig, inklusive dina start- och sluttider. se till att skapa en gräns mellan hem och arbete, helst ett separat rum eller arbetsstation som kan stängas i slutet av dagen.
kontakta vänner du känner dig bekväm med - huvudproblemet med denna låsning är att vi'inte gör så mycket, så vi har'inte mycket att prata om med våra vänner. ring eller skicka meddelanden till en vän och du kan prata om din middag igår kväll och alla de små sakerna som'inte är så roliga och vanligtvis'inte förtjänar att nämnas. dela TV, film- och bokrekommendationer. don'Klaga inte på regeringen och nedstängningen – det kommer'inte att få dig att må bättre!
du kan till och med göra små presenter till dina vänner och familj. att få en present kan vara det bästa sättet att muntra upp dig på ännu en dag i lockdown! susinoparaply rekommenderar automatiskt fällbart paraply för härliga manliga vänner och familj och damparaplyer för mammor, systrar och bästisar!
hitta alternativ rörlighet – rörlighet är'inte begränsad till snygga cyklar och löparappar, ibland är det bara att leka med barnen eller städa huset, trädgårdsarbete. vad som helst som får dig från soffan! VR-spel är också roliga och gör dig väldigt aktiv innan du vet ordet av.
allt som allt, sluta sätta så mycket press på dig själv att leva ditt liv som om vi'inte vore mitt i en pandemi. anpassa ditt liv efter situationen och var snäll mot dig själv!
